体测女生跳绳一分钟多少个

体测女生跳绳一分钟多少个

女生跳绳应该以跳绳时心率为标准。而女生一分钟跳绳次数不同，心率也会不同。因为个人体质不同，所以同样一分钟跳150次，两个不同的女生也会有不同效果。所以，具体还是要看跳绳时心率。

跳绳时合理的心跳，可以帮助我们进行的针对训练，帮助我们更好的减脂或者训练心肺。

1.运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%)。

2.最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。

3.女生静息心率一般为60-100。具体可以在平静状态数一分钟的脉搏数。

4.最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193。

因此，假如一个20岁的女性静息心率为70，她想要燃脂瘦身的话，那么跳绳时的心跳最好保持在144-156之间。

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