八段锦口令带呼吸法(八段锦正确呼吸法解释)

太极八段锦呼吸方法

1、2呼吸与太极八段锦动作配合，可以帮助练习者更好地发挥身体运动*。

2、其中，吸气一般与准备动作或张力大的动作同时进行，呼气一般与放松或减小张力的动作同时进行。

3、3太极八段锦是一种健身养生方法，对于改善身体各方面都有益处，如提高心肺功能、调节身体机能、增强身体*等。

八段锦正确呼吸法四种操作

1.预备势（1）方法：并步站立，*移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

（2）说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

（1）方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体*缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。

（2）说明：两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。

（1）方法（左开弓）：身体*右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。收脚还原：身体*右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。右开弓的呼吸方法同左开弓。

（2）说明：左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。

（1）方法（左单举）：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。

左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体（暂时闭气）；松腰沉髋，身体*缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼）。右单举呼吸方法同左单举。

（2）说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。

八段锦初学者入门呼吸法

顺腹式呼吸:吸气时凸出下腹,收缩上腹吐气时收缩下腹,凸出上腹逆腹式呼吸:吸气时收缩下腹,凸出上腹吐气时凸出下腹,收缩上腹注:除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外,其余各段锦皆采逆腹式呼吸。

八段锦用什么呼吸法*

练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。

顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。

逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹；吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。

八段锦正确呼吸法解释

八段锦正确呼吸方法：*个是腹式呼吸，第二个是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有优势。日常练习八段锦，可以根据自己的需要做呼吸练习。1.腹部呼叫。沿腹部吸气时，突出小腹，收缩上腹；呼气时，收缩小腹，突出上腹部。2.反向腹式呼吸。反向腹式呼吸吸气时，要收缩小腹，突出上腹部；呼气时，突出小腹，收缩上腹。织锦除第六段采用腹式呼吸外，其他各段织锦均采用腹式呼吸。

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