八段锦呼吸版口令，八段锦六字诀口令版呼吸法

很多朋友对于八段锦呼吸版口令和八段锦六字诀口令版呼吸法不太懂，现在由小编来为朋友们分享，希望可以解决到您的问题。

八段锦呼吸要领

1、整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。

2、两手从两旁向上到胸前时,吸气;两手从胸前到头顶上方时,呼气;两

3、手在上方停留时,闭气;两手从头顶上方经两侧下落到两大腿侧面,再次两手从两旁向上到胸前时,吸气。

4、两脚分开到成马步两手面前交叉时,吸气;下坐成马步两手拉开时,呼气;并身站立到成另一边马步,吸气,向右拉弓,呼气。

5、两手上升到胃部的高度时,吸气;左手上托右手下按时,呼气;两手回

6、复到肚脐时吸气,右手上托左手下按时,呼气。

7、两手在两大腿侧掌心下按时,吸气;两掌外翻网后扭头,呼气。

8、两手头上交叉,右脚分开时,吸气;两脚成马步的过程,呼气;坐稳后,开始向上微微起一点和向右时,吸气;当开始看右脚跟并开始向做摇时,呼气;摇到左边,呼气尽;立身正直时开始吸气至身体正直,然后呼气向下坐稳。然后同样方式做向左看向右摇。

9、两手向上举时,并向腋下穿掌时,吸气;两手从背部开始向脚跟按摩时,

10、呼气;两手在脚尖停留时,闭气;然后两手向前向上时,吸气。

11、左脚分开时,吸气;冲左拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气;冲右拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气。

12、两脚起立时,吸气;脚跟落下,呼气。

13、我按这个呼吸方式配合练习八段锦,是我试过的多种逆势呼吸和顺式呼吸里,**,身体没有不良反应的*方式。

八段锦的呼气和吸气的详细做法

1、八段锦呼吸法：轻柔平缓，灵活贯通；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

2、呼吸方法：①并脚站立，与肩同宽，身体*移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步状(呼）；②两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸），双腿微曲，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，静气凝神，顺向提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

八段锦六字诀口令版呼吸法

1、先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

2、顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。

邱慧芳八段锦呼吸要领

整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。

八段锦如何呼吸与发力

1、预备式动作：左脚开步与肩同宽，周身放松呼吸自然，屈膝下蹲掌抱腹前。动作要领：开步与肩同宽不可过大或过小；沉肩坠肘松腰坐胯，全身要放松；屈膝不可过大，以膝盖不超过脚尖为标准。屈膝过大容易伤到膝盖。

2、呼吸方法：并步站立，*移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。呼吸说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

3、以上发力与呼吸方法仅供参考，建议在*人士指导下进行学习和锻炼。

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