400米国家二级多少秒

五十三秒

男子400米二级运动员是五十三秒，女子400米二级运动员是一分零三秒。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可以申报的，想要达到田径二级运动员技术等级标准，大家应该努力训练，在平时的测验中努力达到标准。

田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。短跑就是径赛中的一项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

田径运动具有个体性，又具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。

田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。

跑四百米的技巧

1、跑四百米的时候可以尝试第一个起跑一百米出去的时候要把速度加起来，身体慢慢抬起来，加速过程把自己的速度带起来，至少要达到个人极限的百分之九十。

2、第二个100米是直道100米，这一百米要放松一点，这里的放松是肌肉放松，而不是将速度降下来，其实也不用刻意的去加速度，但要让自己感觉跑起来不累，不紧。

3、第三个100米由于直道100米比较松，进入到弯道后要加起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧的话，会影响到最后100米的冲刺，所以要放松10米再加速。

4、最后100米的时候此时差不多感觉疲累，肌肉也感觉酸胀，所以这100米没什么技巧，就是硬拼，前300米跑得好，这里拼的时候就会轻松，同时不管多累都要保持动作技术不变。

跑步时的注意事项

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

声明:本文内容及图片来源于读者投稿，本网站无法甄别是否为投稿用户创作以及文章的准确性,本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。请将本侵权页面网址发送邮件到，我们会及时做删除处理。